Forberedelser inden sommeren og ferierejser til varme lande

Sommerperioden eller en rejse til et varmt land kan være et svært dilemma for personer med psoriasis.

Det er bevist, at solen har en gavnlig virkning på psoriasispletter, men det indebærer også, at man viser sin hud.

Det betyder, at du ikke længere kan gemme dig bag lange ærmer og bukser - ligesom om vinteren.

Her følger nogle tips og forholdsregler, der kan hjælpe dig til at nyde sommeren - uden en sky på himlen.

  • Psoriasis og solen
  • Hvor er det bedst at holde ferie?
  • Valg af den rigtige solcreme
  • Lysprovokeret og lysfølsom psoriasis
  • Behagelig påklædning
  • Svømning med måde

Psoriasis og solen

Solstråler er gavnlige for psoriasishud, da UV-stråler og i særdeleshed UVB-stråler hjælper til at bekæmpe de processer i huden, der udløser psoriasis.
Områder med psoriasispletter heler af sig selv, efter at huden har været i solen. Hvis man sørger for, at huden får sollys et kort stykke tid hver dag uden at blive solskoldet, kan det være nok til at få pletterne til at forsvinde.
Er du derimod ude i solen i lang tid og ikke er vant til det eller har lys hud, så kan solens stråler være skadelige. Ud over risikoen for kræft og skader på huden kan for meget sol også forværre psoriasissymptomerne. 

Så vær forsigtig, når du går ud i solen:

  • Beskyt din hud.
  • Undgå ophold i solen mellem kl. 11 og 15.
  • Sørg for at udsætte din hud for solen gradvist, hvor du øger tiden i solen lidt dag for dag.
  • Husk, at solstråler kan gå gennem glas, skyer, vand og lyst tøj, samt at solstråler reflekteres af vand og sand.
  • Hvis du ikke opnår den fulde bedring ved hjælp af sollys, kan du stadig anvende lokalbehandlingsmidler, men du skal i så fald sørge for at anvende dem efter opholdet i solen, fordi præparaternes virkning kan mindskes af UV-strålerne.

Hvor er det bedst at holde ferie?
Generelt er det bedst at holde ferie et sted, hvor vejret er solrigt og tørt som fx ved Middelhavet. Det gør det nemmere at kontrollere opblussen af psoriasis, især hvis du kun har mild psoriasis. Specielt kan et varmt, fugtigt klima forværre svær psoriasis.
Dog er alle forskellige, og din læge kan på baggrund af dine symptomer osv. bedømme risici og fordele ved solen for dig personligt. 
 
Valg af den rigtige solcreme
Selv om solen kan gavne psoriasishud, skal personer med psoriasis beskytte sig mod de skadelige virkninger fra UVA og UVB-stråler.
Der findes en lang række forskellige solbeskyttelsesprodukter til personer med psoriasis. Disse produkter sørger for at blødgøre huden samtidigt med, at de beskytter den mod solen, hvilket er meget vigtigt ved psoriasis.
Det kan også være en hjælp at vide, at der findes korrigerende makeup, som indeholder solfiltre.
Hvis du ikke bryder dig om at vise din hud på grund af psoriasis, kan selvbrunere i stedet være en mulighed.
 
Gode råd om anvendelse af solcreme:
Solcreme til kroppen: Hudlæger anbefaler generelt anvendelse af solcreme med mindst faktor 25 til kroppen.
Solcreme til ansigtet: Til ansigtet anbefales en solblokker, især under et udbrud.
Psoriasis kan blive værre af varmen og solen. Det er en god idé at anvende en vandfast solcreme.
Smør solcreme på med nogle timers mellemrum, oftere hvis du svømmer eller motionerer, og tør huden med et håndklæde.
Anvend rigelige mængder creme, det er bedre at smøre for meget på end for lidt, og mange anvender faktisk for lidt solcreme.
Uanset om du er ude i solen eller ej, så hold din hud godt fugtet med en creme af god kvalitet. På varme, tørre sommerdage kan huden blive udtørret. Når du bruger fugtighedscreme, mindsker du kløe og sprækker samt opnår en lindrende virkning på skællende pletter.
 
Lysprovokeret og lysfølsom psoriasis
De fleste personer med psoriasis har gavn af enten naturligt eller kunstigt ultraviolet lys. Uheldigvis oplever nogle, at sollys forværrer eller provokerer deres pletter.
Dette kaldes lysprovokeret eller lysfølsom psoriasis.
Det er en sjælden tilstand, som kun rammer 5,5% af personer med psoriasis. Det er kun sparsomt undersøgt, men det kan helt enkelt skyldes intenst og uvant ophold i solen eller skyldes Köbner-fænomen. Lysprovokeret psoriasis er mere almindelig hos ældre, hos personer med lys hud eller hos personer med psoriasis på hænderne.
 
Behagelig påklædning
For stramt tøj kan irritere huden og forværre symptomerne. Udnyt det varme vejr til at lade cowboybukser, stramme bukser og sko med spids snude blive i skabet.
 

Undgå

  • Anvendelse af syntetiske stoffer og lycra tæt på huden, da det får huden til at svede.
  • Syntetiske materialer i dine sko.

Vælg

  • Let, løst og behageligt tøj, som du føler dig afslappet og godt tilpas i. Tøj lavet af bløde, naturlige fibre som fx bomuld. Det gælder også dit undertøj.
  • Mænd med psoriasis på kønsdelene eller i skridtet bør vælge boksershorts i stedet for underbukser.
  • Sko og sandaler skal være åbne og rummelige, specielt fordi fødderne kan hæve i varmen.
  • Vælg lædersko i stedet for syntetiske materialer, da læder opsuger fugt bedre. Du kan også bruge vandfyldte såler eller indlægssåler af skum eller kork til at aflaste trykket på huden som følge af psoriasis.
  • Indlægssåler af viskoelastiske polymerer virker stødabsorberende og beskytter helingen af huden. Du kan bruge indlægssåler i gummisko af en god kvalitet, der er bløde og lavet af et åndbart materiale.
  • Sommeren er en god tid til at lægge sokker, strømpebukser og knæstrømper af syntetiske materialer nederst i skuffen.
  • Og sidst men ikke mindst, så husk tilbehøret: en solhat, der sidder godt, og solbriller.

Svømning med måde
Personer med psoriasis kan sagtens nyde en god svømmetur. Vandet kan dog medvirke til udtørring af huden, så husk at smøre med creme efter badet.

Mange synes, at badning hjælper til at fjerne skæl, og det føles også afslappende.

Sporelementer fra havvandet kan måske også være godt for psoriasishud.
Selv om det ofte markedsføres som effektivt mod psoriasis, har havsalt ingen dokumenteret effekt. Det er solbadning under kontrollerede forhold, der virker.

Du skal blot huske, hvilke risici der er forbundet med sygdommen, og tage visse forholdsregler:

  • Anvend fugtighedscreme, inden du går i vandet.
  • Begræns den tid, du er i vandet.
  • Tag brusebad bagefter for at fjerne klor, kemikalier eller salt, som kan irritere følsom hud.
  • Hvis du udsætter din hud for alt for meget havvand, klor eller kemikalier fra swimmingpools, kan den blive tør og sprække. Efter badet tørrer du dig med et blødt håndklæde, hvor du dupper huden i stedet for at gnide.
  • Så smører du rigeligt med fugtighedscreme og solcreme på den tørre hud for at holde huden godt fugtet og beskyttet mod UVA- og UVB-stråler.